想运动怕受伤？所有的运动损伤都不是偶然的！康复医学用精准评估来解答

公园里大爷大妈腿脚利索精神抖擞，写字楼里年轻白领却是腰酸背痛精神不振。如何预防健康“老龄化”，如何选择适合自己的运动方式，作为建院120周年文化巡礼系列活动之一，4月21日，上海市第六人民医院“文化之旅”项目走进康复医学科，通过沉浸式的参观体验，让职场青年了解“自身”，关注日常健康管理与疾病预防。

年轻人喜欢运动，但又害怕在运动中受伤，骑行爱好者米先生就有这样的困扰，“我五一是计划去临港环湖骑行的，但不得不说每次活动回来，这个腿都有不舒服的感觉”。

在市六医院康复评估室借助专业仪器，通过对肌力、关节活动度、本体反射能力等复合运动系统客观评估，医生发现米先生髂腰肌已有损伤，髋关节长期保持屈曲状态，导致髂腰肌过紧，引发疼痛。

对此，市六医院康复医学科主任马燕红教授表示，

所有的运动损伤都不是偶然的，在运动过程中，人体好似环环相扣的链条，薄弱部分造成的长期借力代偿、错误的运动模式认知等都容易造成损伤的发生及反复。这些问题早期不易被发现，需要通过专业的运动功能评估，才能找出潜在的损害，并采取精准康复措施修复损伤。

一旦发生运动损伤怎么办，下肢康复治疗室里康复医学科何浩宁医生在向体验者讲解如何通过步态、平衡、下肢关节灵活性、肌肉功能锻炼来对受伤的髋、膝、踝部进行康复治疗。

走进体疗室，有一台类似宇航员训练的大型设备吸引了众多体验者的目光。据康复科医生范晶晶介绍，这台高科技设备曾被我国田径名将苏炳添用于日常辅助训练，主要是核心肌群评估与训练，对于普通人群来说，可以通过对肌群薄弱点的定向训练，增强肌肉力量和脊柱的平衡性与稳定性，帮助矫正脊柱及稳定骨盆结构。

今天体验的市民不仅带走了健康知识，还带走了一套办公体操。在康复医学科医生沈晓艳的指导下，通过伸展四肢、转动颈部、摇摆腰部等动作，可缓解日常长时间坐姿带来的肌肉僵硬和疲劳。