女生减肥要注意吃西瓜为什么会长胖

夏日炎炎很多人都想降温防暑，西瓜是夏季最受欢迎的食物之一，但是有的人会发现吃西瓜会长胖，那么吃西瓜长胖是什么原因呢?下面我们就来了解一下吃西瓜为什么会长胖。

西瓜

吃西瓜为什么会长胖

吃西瓜会长胖?究其变胖的原因，其实只有一个:人们一般都是照常享用三餐，并在此基础上再吃冰镇西瓜。下面我们一起来看看吃西瓜会长胖的具体原因吧!

1.吃西瓜不是能减肥吗，咋能长胖?

其实不尽然。西瓜虽然脂肪含量极低，却有糖分。甜西瓜的糖分含量大约在6-8，按7%计算，500克西瓜肉含糖35克，而半个西瓜的瓜肉超过1500克，糖分高达105克以上，相当于吃了堆起来一碗米饭。每天多吃一碗米饭，怎能不让人长胖呢?

其实这事情不能怪西瓜本身，主要是因为夏天人们吃得太多了。如果按1个苹果那样的量来吃西瓜，是不容易产生明显增肥效果的。——啤酒也是完全同样的道理，按100克计算，啤酒好像能量比较低，但2瓶啤酒的能量就相当于一袋切片吐司面包了(120克)。

教训:低能量食品也不能无限量地吃，积少就会成多啊。

2 .吃西瓜为什么不觉得饱?

但是，这里就不能避免一个问题了:为什么多吃一碗饭觉得饱得不行，多吃西瓜就很少会觉得饱呢?即便吃饱了饭，吃起西瓜来还是兴致勃勃，一吃就是好多块。难道西瓜里有什么秘密因子能诱发人们的食欲?

要说欺骗食欲的因子是有，但并不是什么秘密。西瓜和苹果不同，它的甜味主要来自于果糖。怎么能知道是果糖的甜味呢?很简单。果糖甜味清凉爽口，而且有喜凉的特性。也就是说，温度越低，果糖的甜度就越大，这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。

研究早就发现，果糖虽然不会明显地升高血糖，却也绕开了食欲控制的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人饱，喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含大量果糖，它也有让人不觉得饱这种特性。所以，人们吃西瓜的时候难以控制食量，就像喝大瓶可乐时很难停住一样。

教训:爽口的甜味也是有代价的，无论是西瓜还是清凉饮料。